假日走一趟白人區就能感受到不一樣的生活氛圍
融合擁抱許多獨特文化的國家
跨一個區或縣市就像跨進另一個小國家
有些地區全是韓文，有些都是日文，還有很多的繁體中文
有些地方是無法形容氣息的高級區域有些則是雜亂無比的窮人區
分享這篇的運動生活記錄真是自我拙現啊 XDDD
但寫 blog 真得都是為了記錄自已的生活和想法，本人就不怕現拙地公開內容 :)))
好喜歡這樣時尚有型又能兼具運動效果的 bike 啊!!!
這陣子只要有零碎時間就會重覆看貴婦奈奈、nude小安＆購物狂小閃的文章
才發現自已是個對生活對夢想對某人貪得無厭的女人(驚)
奈奈的工作量及行程表絕對比我還要忙碌及緊湊還是很堅持日日做家事和運動
而，我呢？羞愧二字無以形容。
現今社會，很多女生主張“男生”也要對家庭付出相對等的時間
我覺得没有絕對的標準，只要2個人有生活默契及共同意願就能開心生活
我很少開口請某人做家務，多虧某人也真得是聰明貼心很願意主動幫忙
我會默默於內心分配要如何有效率處理家務才能增加休息時間
偶爾碰到某人忙碌或小偷懶時，我便採用策略，上演苦肉記或內心戲
例如：我總是睡不夠就會在隔天發一頓脾氣讓他知道我真得很累
或是晚上回家做不完就會展現一副憂愁表情，某人立刻會展現男人情懷大幫忙！
內心戲的腳本實為劇繁不及備載...哈哈哈
某人有陣子總是拖很晚才回家讓我累到不爽，立刻採取“老娘就是要大放空什麼都不做”的姿態
女人晚上回到家要做的事很多，没有一件事能讓一直在求進步的女人捨棄
要保養要泡澡要閱讀要看國際新聞要看線上雜誌還要擁有自已的社交網絡...
哈哈哈！不消幾天，某人就會主動跪在地板上吸塵兼擦地！！！
在這裡不是要放閃讓大家有其它想法(還是説其實也没有人有想法...抖肩)
而是我重覆在奈奈的文章中發現自已看待很多事需要的心境及想法。
自從嚴格要求調整作息為早晨7點起床即將邁入第三週
我也從炎熱曝曬不願意出門運動的惡習開始恢復每天上路快走30~50分鐘的運動習慣
(從去年6月開始一直到今年夏天太高溫令我無法承受而斷斷續續)
調整作息實為一件大難事啊！尤其對我這個很需要睡眠的人而言，好好睡的清晨都在自我抗戰
6:30am 速速來杯熱咖啡啟動大腦機制
一大清早在星巴克買咖啡不是第1次卻次次都是令人擁有感覺很好的消費經歷
在傍山而居的住宅區，這樣的星巴克門市像是一個親切説早安的鄰居
我永遠都會記得秋天早晨的柔和光線還有一位溫暖笑容的男店員遞上咖啡説了聲Good morning
要能持之以恆地堅持運動真得不是一件容易的事
但就像嚴凱泰先生説的：你無法控制自已的身體還能控制什麼？
於是一等到氣候轉涼，太陽也變得不那麼曝曬的秋陽，我立刻轉換心態上路運動！
像奈奈説的，一開始真得很痛苦是以一種強迫症＋不認輸的心態在驅動自已
但是等一段時間過後身體會回饋好的能量給自已時那就是真得愛上運動的開始！
只要有一天不能去運動，身體和心靈都會變得非常痛苦。
開始恢復運動後，我的身體時時都會發熱，排汗量也漸漸增加，身體更有力量
比起去年9月就開始穿冬季大衣的我，現在可以薄長袖走天下!!!
因為全身有氧律動促進新陳代謝，氣色真得愈來愈好(流汗後的氣色最粉嫩)
目前使用的保養品僅加強防曬和保濕，彩妝品則漸漸化繁為簡
唯一壞處是晚上太晚睡早上太早起所以中午得要午休才有體力撐到下午出門走跳 XDDD
想要運動就别想要以減肥為前題而是要真正愛上運動的自已。
剛開始運動時，曾經覺得没有達到瘦身效果而氣餒...
後來幾經研究各路資料後才發現是自已很多條件没有遵守當然無法達到標準
我也相信，任何事只要是條件論的前提之下都會變得相當痛苦，迷失初衷
於是在斷斷續續運動的夏季，不停在思考運動對我而言是什麼意義？
在秋天重返運動的決心前，我給自已幾個內心的建議，希望自已能從中得到快樂
1-延長拉筋暖身的時間，加深拉筋的程度以期減少痠痛的造成與負擔
突然才發現我好軟Q噢！幾乎可以把自已折成U型夾耶連某人都嘖嘖稱奇了咩
2-每次以30分鐘為主，體力能負荷至多就是50分鐘為限
3-戴醫療用口罩＋帽子防曬、超防風風衣逼汗、一週運動5天(Mon-Fri)
4-月經經期視自已體能狀況調整，要喜歡一件事就是别勉強自已
5-晚上做基礎瑜珈伸展，讓體態更修長
6-天天都要午休30min-1hr儲備體力
7-搭配 NIKE Running App 記錄成績＆成果比較
8-運動後30分鐘內吃健康的澱粉食物補充體力幫助後續燃燒脂肪(紅豆蓮子茯苓湯)
想通這些建議後也因為拉筋時間延長，運動後也有足夠時間伸展拉筋清除乳酸堆積
隔一天會有的運動痠痛真得減少很多！很疲累或週末時就泡個澡慢慢跟自已獨處
很難想像我以前是個懶少女吧!!! 我喜歡走路但不喜歡運動也討厭流汗的感覺
現在幾乎是天天著運動便裝出門或是帶球鞋去換的中毒程度了 XDDD
就説環境會改變人，只要持續21天就可以了！
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